秋天少吃哪些水果_秋天多吃什么最好

秋天吃什么最好？秋天天气干燥，需要多吃些湿润的食物，以免出现秋天干燥的现象。那么秋天多吃点什么最好呢？以下小系列，供大家介绍。

1、苹果

果汁可以止泻，空腹吃可以治便秘，饭后吃可以帮助消化。但是苹果富含糖分和钾盐，摄入过多对心脏和肾脏健康都没有好处。冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病患者应避免多吃。

2、梨

具有镇咳、祛痰、清燥的功效，对咳喘、风热、咽炎有很好的疗效。因性寒、脾胃虚寒，吐槽吐槽，大小便宜慎用；因为含糖量高，暴饮暴食会升高血糖，所以糖尿病人吃得少。

3、柑橘

它含有大量的胡萝卜素,进入血液后转化为维生素A，在体内积累，使皮肤变黄，导致“胡萝卜病”，俗称“橘子病”，其次是恶心、呕吐、食欲不振,全身疲劳等综合症状。患“橙病”后，应多吃植物油，多喝水，加速其溶解、转化和排泄。

4、柿子

含有大量维生素A、C和鞣酸，营养丰富，具有降血压、止血、清热、润肠、润肺、生津的作用。但含有大量的柿子胶和果胶，遇到胃酸会凝结成纤维块，即“胃柿石”，导致上腹痛，消化不良;因果胶有收敛作用，便秘者忌食；不宜空腹服用，不宜与螃蟹、红薯同食，否则更容易产生胃柿石。

5、石榴

它富含果糖、维生素和矿物质，香甜温润，是一种湿热水果。石榴对痢疾、脱肛、咽炎有疗效，但身虚、阴虚、燥热者慎用；腹泻初期湿热的人不宜吃新鲜水果，即使是普通人也不宜多吃。吃多了伤牙，让人厌食。

6、菱角、荸荠

很多人吃生荸荠，吃生荸荠不去皮，容易患姜血吸虫病。姜片的虫体比较厚，显微镜下看起来像切好的姜片。进入人体后寄生在小肠，导致营养不良、消瘦、贫血，对儿童危害更大。而且两者都是又冷又滑，普通人不宜多吃；脾胃虚寒、大便溏结腹泻、肾阳虚不适宜服用。

7、板栗

它含有淀粉、蛋白质、粗纤维和各种维生素。甜、温、甜、味美，有“千果之王”、“木本粮食”的美誉。板栗具有补气益肾、健脾益肝、调理肠胃的功效。中医称之为“肾果”，特别适合肾病患者食用。但栗子固体，生食难消化，熟食易凝滞积食，不宜一次多吃；有缓解腹泻和便秘的作用，否则会加重症状。

秋季养生吃什么 秋季多吃4种食物

1、梨：缓解燥咳效果好

秋天，人们的身体需要湿润，尤其是气管不好的人，所以要尽早进行预防和治疗，以免加重患病的可能性。梨是一种非常好的水果。可以健胃润肺。秋天正是吃梨的时候。梨可以生吃，切片熬汤，睡前饮用，具有润肺、润大肠、通便、激活积食的作用。如果不小心干咳了，可以喝生梨和川贝母加冰糖炖，效果不错。

2、银耳：改善秋燥造成的皮肤搔痒

中药“冰糖炖银耳”在支气管炎.治疗咳嗽、痰多，另外银耳对皮肤干燥引起的瘙痒有一定疗效。多吃银耳

秋季空气湿度相对较低，人体皮肤容易缺水。随着水分的流失，人体的许多营养物质消失了。牛奶不仅富含人体所需的各种营养素，而且牛奶营养的消化吸收率达到92%。因此，秋季喝牛奶对人体健康极其有益，具有补虚益肺、润肤、退热解毒、润肠润3、甘蔗：对小便不利相当助益.的功效，因此，如果皮肤因秋季干燥而干燥，可以多喝牛奶，最好是鲜奶，可以滋养气血，滋润皮肤和头发。

其实，注重保健的人都知道，滋养和保护自己健康的最好方法是从自己的日常健康饮食开始，因为这种方法不会有副作用，也可以为我们的健康提供更多的营养。