假期如何保护胃_有哪些保护胃的方法

有哪些保护胃的方法？保养肠胃对我们来说是不可忽视的。如果肠胃好，身体会更健康。那么有哪些保护肠胃的方法呢？以下小系列，供大家介绍。

节日期间，一些家庭的生活规则被打乱，吃饭时“又饿又饱；冷餐和热餐并不少见。胃肠功能严重减弱，容易出现腹泻和腹痛。另外，节日期间食物丰富，存放不当容易滋生细菌和病毒，再次食用这些食物会发生急性肠胃炎。

十一假期如何保护肠胃

1、定量主食，阔别高脂肪

定量吃主食，尽量用蒸、煮、炖、拌等。并警惕“看不见的”脂肪，如植物油、坚果、全脂和乳制品。

2、绿色蔬菜补充纤维

一顿丰盛的饭，好像有各种各样的菜，又好像能满足身体所需的各种营养。其实膳食纤维是在咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失的。很多人参加晚餐后会便秘或排泄不畅，这是因为膳食纤维摄入不足。因此，我们应该多吃新鲜蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。

3、清淡食物配粗粮

每餐后最好一日三餐增加玉米、燕麦等食材，注意增加深色或绿色蔬菜的食用比例。同时多喝粥和汤，其中小米粥最养胃。当然，光吃粗粮很容易饿，还是吃点好吃的，容易消化的好。俗话说“不如饺子”。小麦粉卷成的饺子皮纤维丰富，馅料中含有多种蔬菜。此外，还使用了蒸、煮等烹饪技巧，自然不用担心油脂问题，可以一物多用。

4、多喝茶水解油腻

一般饭食以肉类和海鲜为主，饮酒在所难免。所以经常社交的人大多会脂肪摄入过多。这些人必须强迫自己多喝水，尤其是开水，这样可以加快胃肠道的新陈代谢，减少大量肉类和酒精对肝脏的危害。如果开水没有味道，那么喝茶也可以去除胃肠道的油腻，让胃肠道尽快恢复正常水平。

5、少吃一口

吃饭是很正常的事情。晚宴宴会往往很丰富。丰富的菜品和相互迁就往往让人胃口大开，“吃饱饭撑着”。如果他们暴饮暴食，很容易引起肠胃不适甚至消化系统疾病，而且很容易因为太油腻而消化不了而堆积脂肪！所以最好的预防方法就是自控。

养胃护胃吃什么好

1、包心菜

白菜煨薏仁、陈皮、蜂蜜可用于治疗胃脘痛、腹胀、胃及十二指肠溃疡，与红豆、冬瓜、冰糖同煮可消肿利尿。腹泻脾胃虚弱者不宜多食。具有健脾养胃、止痛、解毒消肿、清热利湿的功效。

2、牛奶

味甘平，属肺胃经。

功能：补肺健胃，养津液，润大肠。适用于阴虚、胃痛、津虚、便秘；现代用于治疗消化性溃疡、习惯性便秘。腹泻，脾虚证，湿证不吃。

3、粥类

粥容易消化，尤其是八宝粥，里面含有花生、杏仁、白糖等。它含有更高更丰富的热量，对胃有好处。新鲜花生富含蛋白质和脂肪，能有效保护肠胃。确定适合养胃的早餐食品。

4、苹果

健脾益气养胃，生津润燥。适用于脾虚少食，胃阴不足，阴虚胃痛。

养护胃肠的方法有哪些

肠胃的重要性不言而喻。平时吃烧烤喝啤酒暴饮暴食都没意识到。一旦有一天你患上了胃肠疾病，你就会知道

蜂蜜一天一夜吃3-4次。对于胃酸低的胃炎的治疗，饭前直接吃蜂蜜，或根据患者的爱好用冷开水稀释；治疗胃酸过多的胃炎，蜂蜜用温水稀释，饭前一个半到两个小时内食用。也可以加蜂蜜治疗溃疡，但为了让蜂蜜更好的配合药物治疗，最好咨询有关医生。蜂蜜用温水稀释，治疗胃酸过多的胃炎。饭前两小时或饭后三小时(最好是早餐或午餐前后)喝。

早餐避免摄入过多的蛋白质、脂肪和肉类，因为是酸性食物，很容易导致白天精神不佳。

如：火腿鸡蛋三明治，馒头，煎饺，油条，太甜的面包，都不适合。

早餐一定要吃，但是可以多吃五谷杂粮。不吃早餐的人会身体虚弱、颓废、注意力不集中，容易导致中年痴呆、早衰。只要早起30分钟，就有足够的时间吃饭。特别是节食者需要注意早餐的选择，早餐一定要丰盛，要好吃。因为肚子空了十几个小时，他们吃的食物会按顺序收集(肥胖的原因)，容易造成肠胃溃疡。

喝蜂蜜

容易引起骨质流失和骨质疏松。可以在下午2-3点喝。成年人每周可以喝不超过2杯，或者只喝不加糖和奶精的黑咖啡，这样不太容易影响骨骼流动

成年人一周不超过3颗蛋

蛋白质的摄取量过多，易胆固醇过高，易涨气者，肠胃蠕动过速者不宜摄取洋葱炒蛋，茶叶蛋，蛋内所含之贺尔蒙及抗生素易残留在体内而产生抗药性。

三白少吃

白米，白面，白糖(已精致化没有营养价值，造成肝肾消化的负担).

温馨提醒胃肠道不好忌空腹食用刺激性的食物，早餐不但要吃，而且要吃好，晚上减少脂肪类的食物摄入，以免加重胃肠负担。