3个妙招教你学会惊蛰养生

　　惊蛰春雷乍动，气温回暖，阳气渐升。养生要顺应天时，是自身的阳气、精神、情志也像现在自然界的万物一般舒展畅达，充满生机。养生重在生发养护阳气，培补正气。惊蛰各种小虫子也醒了，起居上要注意防过敏。

　　春节长假过后，宜饮食清淡。且惊蛰春阳生发，容易上火，宜少食肥甘厚腻，多吃新鲜蔬果。而当季蔬菜正合清扬升发之机，有意者也可以试试在这个节气只吃素食，让脾胃休息一下。

　　1.做拉伸

　　日常伏案工作，可以隔一小时起来做做。这个动作可以拉伸两侧的肝胆经络，对精神压力大的上班族有很好的减压、降火功效。

　　站起来，双手合十举过头顶，手臂伸直，紧贴双耳，腰往左侧弯到极限，感觉整个脊椎向左侧拉伸，好像风吹过大树。保持这个伸展的姿势15秒，放松，再换到右侧，同样保持15秒钟。

　　呼吸要缓慢而且有节奏，做伸展时不可以闭气。如果你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。