天寒地冻吃啥好 推荐这些进补食物

　　冬季吃什么食物能进补

　　羊肉

　　冬季最常见的滋补食物之一就是羊肉了，羊肉火锅也是冬季的“抢手货”。中医表示，羊肉属于温热性食物，体质虚寒的人在冬季吃羊肉可以改善身体冰凉的症状，而且羊肉还能缓解腰膝酸软的毛病，对关节炎患者也是不错的。

　　西红柿

　　秋冬时节的西红柿十分鲜甜，专家建议人们可多吃点西红柿。这是因为西红柿里含有大量的维生素以及番茄红素，这些营养元素对人体有不错的保健功效，爱美的朋友多吃点西红柿还可以起到抗氧化的作用。

　　地瓜

　　冬天能吃个烤地瓜是件非常幸福的事了，那么冬季吃地瓜对人体有哪些好处呢？专家表示，冬季人们容易出现便秘的情况，此时可以通过吃地瓜来改善便秘，这是因为地瓜里的膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助排便。

　　雪梨

　　冬季气候干燥，加上暖气会让室内的空气湿度下降得更厉害，此时吃个水灵灵的雪梨是不错的。梨子里水分含量极高，而且它还能起到生津润肺、滋润喉咙的功效，是冬季养生首选的水果。

　　山楂

　　冬天人们吃鱼吃肉多了，消化不良也就成了常态，这个时候我们需要吃点促进消化的食物，山楂就是不错的选择。专家表示，山楂可以让食物在肠胃中消化得更快，对于挑食的小朋友来讲，酸甜的山楂也是消食的好帮手。

　　莲藕

　　莲藕在冬季也是常见的一种食材那么冬季吃莲藕有什么益处？专家表示，莲藕里的膳食纤维含量也是很高的，对于预防便秘、促进消化都有不错的作用。莲藕分七孔、九孔两种，七孔莲藕适合做汤，九孔莲藕口感比较脆，可以清炒或者凉拌。

　　白萝卜

　　冬天多吃一点白萝卜对身体好处多多，专家表示，白萝卜里的有效物质可以提高身体的抵抗力，还可以帮助我们起到预防、对抗感冒的效果。建议人们将白萝卜与排骨一起炖汤喝，这样的吃法可以让我们更好的吸收白萝卜里的营养。

　　山药

　　冬天是心血管疾病的高发期，此时建议“三高人群”多吃一点山药，这是因为山药里的黏液蛋白可以阻止血脂沉淀在血管壁里，从而起到预防心血管疾病发作的功用。山药可以直接洗净后蒸着吃，也可以与大米煮成粥食用，养生效果更好。（（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）