健康刷牙法_如何刷牙最健康

怎么刷牙最健康？刷牙是我们每天都要做的事情。虽然刷牙是一件很简单的事情，但是很多人刷牙都不正确。那么最健康的刷牙方式是什么呢？以下小系列，供大家介绍。

牙刷别选软毛的

目前人们在选择牙刷时有一个误区。他们认为牙刷材料越软越好，所以不容易伤牙龈。其实用软毛牙刷刷牙的时候，力量是不容易把握的。刷子太轻，嘴里的食物残渣和细菌不容易清理；用力过猛会损伤牙龈，缩短牙刷的使用寿命。我们的牙龈没那么脆弱。一般来说，选择中等硬度的牙刷和小刷头比较合适，刷头宽度要合适：成人一般不超过4排，儿童不超过3排刷毛；长度适中：一般覆盖2-3个齿面，刷牙时各方面都方便。另外牙刷磨毛的处理也很重要。切割后，如果刷毛不光滑，刷毛太锋利，不会损坏口腔。

牙刷最好三月一换

把上牙刷下去，把下牙刷上去，掌握正确的刷牙方法就可以清洁口腔。刷牙一般采用垂直刷牙法，即在刷牙齿内外时，刷毛与牙齿长轴平行，指向牙龈，沿牙齿方向按压旋转，从上到下刷上牙，从下到上刷下牙。刷牙齿咬合面时，可采用水平短刷法彻底清洁，并施加一定压力，使牙刷毛尖进入咬合面的窝沟，沿牙弓方向水平移动。此外，应注意不要错过牙列中最末端牙齿的末端轴向表面，即靠近喉咙的一侧。牙刷头尽量向内放，转动刷头就可以刷。清洁牙齿与牙龈交界处时，用少许力，在同一处上下重复5 ~ 6次

选含氟的优质牙膏

牙膏的基本作用是清洁牙齿，防止蛀牙。张说，这两点是选择牙膏的主要依据。首先，清洁牙齿应该根据牙膏中使用的磨料来选择。牙膏是用磨料清洁牙齿的，所以磨料的质量是区分牙膏质量的主要依据。不同的磨料粗糙度差别很大。高级硅磨料是目前最好的磨料。美国牙科协会的实验室测试结果表明，粗磨料对牙齿的磨损程度是高级硅的三倍以上。怎么才能分辨牙膏磨料粗糙不粗糙？1.看膏体外观：膏体细腻光滑，一般是高级硅作为摩擦剂，可以放心使用；2.品尝刷牙的滋味：如果感觉粗糙，有沙子之类的颗粒卡在嘴里，需要多次漱口。大部分是含粗糙磨料的牙膏。建议立即停用；

其次，牙膏要根据防蛀效果来选择，也就是说要选择含氟牙膏。

蘸水刷牙不可取

牙膏不使用泡沫清洁牙齿，而是依靠里面的清洁成分和牙刷与牙齿的摩擦力。摩擦力越细，时间越长，刷子越干净。不要把牙刷浸在水中，挤牙膏慢慢刷，逐渐产生一些细小的泡沫，让牙膏的清洁成分得到充分发挥，然后漱口，刷完牙。

怎样刷牙才最健康科学

首先要选择一款符合口腔卫生要求的健康牙刷，这样在清洁牙齿的同时不损伤牙齿和牙周组织。保健牙刷应具备以下特点：

(1)刷头小，可在口腔内灵活转动。

(2)刷毛排列合理，刷毛毛细、有弹性，刷毛顶端呈圆形，不易损伤牙齿和牙龈。

(3)牙龈萎缩需要牙间刷。

第二，含氟牙膏是牙膏的首选。含氟牙膏不仅能抑制de

正确的刷牙方法可以有效去除牙齿和牙周组织的菌斑和软垢。建议使用不损伤牙齿和牙周组织的垂直刷牙方法。每个部位都要反复刷10遍左右，涵盖内外各个方面。上牙从上往下刷，下牙从下往上刷。刷上下牙的咬合面时，将牙刷放在牙齿的咬合面上，轻轻用力水平来回刷。

除了早晚各刷牙一次外，饭后要经常漱口。更重要的是晚上睡觉前刷牙，因为如果不刷牙，晚上睡觉时，口腔内的细菌、食物残渣、唾液中的钙盐沉积等，很容易形成牙菌斑和牙垢，久而久之会导致龋齿和牙周病。

刷牙后，必须用清水清洗牙刷，并甩干。将刷头朝上放在通风干燥的地方。牙刷必须每2 ~ 3个月更换一次。