假期后如何调理肠胃_假期后如何调理肠胃

假期过后怎么调理肠胃？人在假期经常吃大鱼大肉，吃的油腻食物是必然的，会给肠胃功能带来很大的影响。那么假期后如何调理肠胃呢？以下小系列，供大家介绍。

晚饭是大鱼大肉，吃多了肚子最终会站起来；一天到晚天翻地覆，放假后，上班族们大喊“我只想睡觉，不想上班”。记者昨天从市内多家医院了解到，春节假期胃肠疾病患者人数直线上升，多为饮酒过度或饮食不当所致；节日期间的欢腾也造成了节后“怕上班”等“春节综合症”。医生说是时候“清肠”“少欲”，让“腐败”的胃和亢奋的心情可以“低碳”了。

肠胃病接诊比节前翻番

“吃多了，去餐厅吃大餐，逛街吃零食，晚上回家，肚子翻江倒海，难受。”昨天，在广州医科大学第三医院，一位老年患者去医院等待治疗，虚弱地捂着肚子。广东医科大学第三医院急诊科的输液区，挤满了只接受过一个上午静脉滴注的患者，这种情况在春节期间持续了好几天。春节期间，很多患者出现急性肠胃炎、胃粘膜出血、酒精中毒等。被录取了。昼夜温差大，市民增减衣服不当。患胃肠疾病的人数也比平时多。据记者采访，广州各大医院急诊科可谓“史上最繁忙的春节”，急诊科病例数较节前翻了一番，肠胃炎、胃粘膜出血等“春节病”占全国一半。据多年专业医生统计，急性肠胃炎是春节期间最常见的‘春节病’。其中酒精引起的胃粘膜出血和饮食引起的急性胃肠炎。

节日前每天150多名急诊患者，节日期间翻了一番，每天300多名患者聚在一起看病，连医生都忙不过来。

白领留恋过节频患心病

除了肠胃疾病，上班族在春节假期后还经常患“心脏病”。“我不想上班”“假期能长一点吗？”每个单位都开始上班了，白领包括医务人员也出现了“春节综合症”，抑郁，工作压力大或者怕困难。在工作的第一天，在心理科咨询的10名患者中，有1至2名患者因害怕上班和想休假而出现情绪焦虑、失眠和胸闷等躯体疾病。

心理学家提醒，不仅年轻人容易出现“春节综合症”，家乡的父母也因为节日的结束而情绪低落，孩子要打电话联系他们进行救助，尤其是空巢老人，他们的孩子离家后变得被遗弃，患有高血压和肺部疾病的人要特别警惕。

对策心理篇

医生教你如何克服“春节综合征”

新快报讯长假过后，我们要尽最大努力放松心情，用最简单的方式，尽快把假期未完成的事情解决掉。“清心安神，早睡早起”是最简单有效的调节方法。

1.“丧玩族” 晚上早睡调整作息

病例：在外资银行工作的李老师是典型的春节综合症患者。今年春节，李小姐只在家呆了一天，其余时间都在和好朋友老同学疯狂玩耍。酒吧、KTV、自助餐厅.每天凌晨三四点回家休息，白天睡到下午两三点。过了七天，当我准备过完年去上班的时候，李先生虽然看起来很累，但是晚上睡不着，白天很困，还想着去哪里玩。33

病例：“我觉得很累，全身没有一点力气，只想睡觉。”河南阿芳说。假期里，她花了五天时间探亲，一家人忙着过春节。大年初五，她收拾东西回广州准备上班。上了飞一般，心里空荡荡的，想起父母的眼睛都红了。回到广州后，阿芳高兴不起来，觉得头晕目眩，浑身酸痛，尤其是胃。为此，她去附近的医院打针。“不知道怎么找到上班的感觉。”

医嘱：这是一种由想家引起的轻度抑郁症状。此外，假期过度劳累和饮食不规律破坏了身体的酸碱平衡，环境发生变化，导致水土不服。春节回家的白领，从无压力中放松，回到压力中。很多抑郁症患者容易复发，需要多找朋友聊天，注意清淡饮食，多运动。更重要的是调整生活规律，最好等晚上困了再说。

3.“空巢族” 子女多打电话宽慰

病例:70多岁的谭老伯儿子“北漂”北京做生意,女儿留学海外。好不容易等到春节,儿女带着孙子回家过年,天天热热闹闹围着老人们转。节后由于工作原因,儿女们纷纷离家,谭老伯夫妇又变回“空巢”老人。节后气氛冷冷清清,与节日期间形成鲜明对比,谭伯出现了心情郁闷焦躁、睡眠不稳定,做事提不起劲没精神等症状。

医生支招:空巢老人节后更易患病,应该重点关注。因为心情难受,自然影响免疫功能减退,如果遇到寒冷天气,原本患有高血压、慢性支气管炎及肺部疾病的空巢老人要特别警惕疾病复发。到外地工作的子女们,最好分批离家,让老人们的过节情绪逐步“冷却”;节后还要多打电话问候,宽慰父母情绪。

对策生理篇

清茶淡饭让肠胃减负

新快报讯为什么春节期间人们容易患肠胃疾病呢?春节期间聚餐增多,而鸡、鱼、虾等油腻食物都是春节餐桌的主要菜肴,加上频频饮酒,或冷热食物混杂,都会加大胃肠负担,让你出现腹痛腹泻、腹胀等症状。因此,节后应该清茶淡饭,为肠胃松绑,如食用新鲜天然的食物,少盐、少油是所有人都适用的饮食原则。

“应酬族” 可用药保护胃黏膜

病例:“感情深,一口闷”,30岁广州小伙子阿达大年初一就因为和朋友聚会狂喝白酒导致胃出血,被送到广医三院急诊科。患者有胃出血病史,还因此动过手术,本该远离酒精,可到了过节一和朋友聚会,就频频破戒,所幸这次出血量不多,医生用一般手段处理,血就止住了。

医生支招:由于酒精进入人体后,除了伤及胃粘膜外,还会在血液中迅速扩散,难以用食物调解。为此春节期间大量喝酒的市民,节后最好远离酒精,以免酒精积聚在体内。

节后如何清理肠胃之饮食篇

那么节后如何清理肠胃、消灭脂肪、预防肠胃疾病呢?以下介绍了清理肠胃行动的饮食篇。

清理肠胃之饮食篇

1.牛肉清汤

如果您吃法餐的话，会发现牛肉清汤是最常配的汤品。这种汤清理肠胃的效果特别好，再配点苏打饼干，绝对是非常好的早餐佳品。

同中国人喜欢大口吃牛肉，啃牛骨头不同，这道牛肉清汤一般是用牛的后腿肉，加上洋葱、胡萝卜、鸡蛋清，再加些红酒熬煮出来的。先把肉剁成肉泥，倒入红酒，加上洋葱和黑胡椒粒，最后再加些鸡蛋清，大火烧开后，撇清泡沫，用小火熬煮。喝起来有些甜，又带着浓郁的牛肉味，一天都会很精神。

这种牛肉清汤不但能够清理肠胃，达到减肥的效果，还能提高机体免疫力，是一种完全蛋白质食品，其补养效果与中药黄芪齐名。

2.玉米须红枣茶

将玉米须和红枣洗净后，一同放入锅中用中火煮上半小时，最后加入适量的蜂蜜调味就可以喝了。玉米须除了能有通便的功效外，还有对各种病因引起的水肿效果较佳。所以一些白领们可以代茶饮用。

3.香菇黑木耳海带汤

这道汤的做法也相当简单，少放食盐，将海带、黑木耳和香菇，泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮就可以了。海带含丰富的胶质能润滑肠道，有助于清理肠胃。

4.地瓜银耳小点

地瓜小点心用到的材料有：地瓜，白木耳和蜂蜜适量。这道小点心操作起来非常简单，只需把地瓜去皮切块，白木耳泡软切碎后，就可以把两者一起加水煮烂。大约煮二十分钟即可。煮完后，最后加入适量的蜂蜜调味，就可以当点心吃了。

特别需要注意的是地瓜属淀粉类食物，容易产生胃酸，因此胃酸过多或者是怕胖的人就要少食用啦。